Hamile kadinlar nasil beslenmeli ?

Sevgili Okurlar,

Son iki sayida gebelik oncesi diyetlerden bahsetmistik. Bugun hamile kadinlarin hem kendileri hem de karnindaki bebekleri için nasil beslenmesi gerektigi konusu uzerinde sizlere bilgi verecegim.

Bebek sahibi olmaya karar verince, hamile kalmadan once bir doktor kontrolunden geçip seker hastaligi, demir eksikligine bagli kansizlik(anemi), B vitamini eksikligi gibi gebeligi ve bebegin gelismesini dogrudan etkileyebilecek bazi faktorleri tesbit edip onlemini almakta fayda vardir.

B vitamini bebegin norolojik (sinir sisteminin) gelismesi için çok onemlidir. Dogrudan vitamin olarak alinabilir ancak yesil salatada ve yumurtada da bol miktarda bulunur.

Fransa’da kadinlarin yaklasik 5 te 1 inde demir eksikligine bagli kansizlik gorulmektedir. Vucuttaki demir stokunu tekrar normal seviyesine getirmek için Sebze (yesil mercimek, ispanak) tahil, sakatat( karaciger, bobrek) tuketmek faydalidir. Ayrica demir içeren preparatlar da kullanilabilir. Demir almak kadar demirin barsaklardan emilmesi de onemlidir. Ornegin çay emilmeyi zorlastirir. C vitamini almak ise emilmeyi kolaylastirir.

Seker hastasi olan kadinlarin hamile kalmadan en az iki ay once seker seviyelerini mumkun oldugunca normal seviyelere getirmesi gerekir. Seker seviyesi dengesizken hamile kalindigi zaman bebekteki malformasyon riski artar.

Hamilelik esnasinda ortalama 9-12 kilo alinir. Gebelik baslangicinda ayda en fazla bir kilo 4 aydan sonra da ortalama 1,5 kilo almak idealdir. Fazla kilolari dogumdan sonra geri vermek ozellikle emziren anneler için oldukça guçtur.

Hamilelik suresince içki ve sigara kesinlikle tuketilmemelidir.

Idrar yollari enfeksiyonlari hamilelik doneminde daha sik gorulur. O yuzden bol bol sivi tuketmekte fayda vardir. Gunde 1,5 litre su içilmesi tavsiye edilir.

Bebegin saglikli beslenmesi için annenin gunde en az 1600 kaloriye ihtiyaci vardir.

Kalsiyum açisindan hergun sut ve sutlu gidalar tuketilmelidir.

Fransa’da genel olarak herkese onerilen gunde 5 sebze ve meyva yemek burada da geçerlidir.

Toxoplasmose kedilerin tasiyiciligini yaptigi bir parazit hastaligidir. Hamilelik esnasinda bu hastalik geçirilirse bebekte bir takim malformasyonlar olusabilir. Hastalik pek belirti vermedigi için bu hastaliga karsi bagisikligi olmayan kadinlarda her ay kan tahlili yapilir.

Zira kan tahlilinde hastalikla ilgili bir bulguya rastlanirsa anneye verilecek ilaçlarla hastaligin bebege bulasmasi onlenir.

Gebelik esnasinda bu hastaliga yakalanmamak için tuketilecek olan etler guzel pisirilmeli sebze meyva ve salatalar guzel yikanmalidir.

Listeria adi verilen bakteri ise gebelikte ates yukselmesi, terleme, burun akmasi vs gibi nezle ya da grip benzeri bulgular verir. Listeria gebeligin ilk donemlerinde dusuklere daha sonraki donemlerinde ise bebek olumlerine yol açabilir. O yuzden hamile kadinlarin bu tip bulgulari oldugunda muhakkak ateslerini olçmeleri ve eger ates 38 derecenin uzerindeyse doktorlarina gorunup antibiyotik kullanmalari gerekir. Bu hastaliga yakalanmamak için ellerin duzenli yikanmasi, buzdolaplarinin içinin duzenli temizlenmesi, ve çig sutten yapilan peynirlerin (camambert gibi) fazla bekletilmeden tuketilmesi gerekir.

Gebelik esnasinda asiri olmamak kaydiyla çay veya kahve tuketilebilir. Ozellikle kola içeren sodalarin ise tuketilmesi pek tavsiye edilmez.

Hamile kalmadan once kilo sorunu olan kadinlarin gebelik esnasinda rejim yapmalari tavsiye edilmez. Ancak duzenli beslenip asiri kilo almamalari onerilir.

Iyi beslenme saglik açisindan çok onemlidir. Hamilelik donemi iyi beslenme aliskanliklari edinmek için iyi bir firsat olabilir.

Hepinize saglikli çocuklar dilerim.

Dr Serdar DALKILIC

Gynécologue-Obstétricien

Longjumeau hastanesi Kadin-Dogum ve Pediatri klinikleri bolum baskani